富可立床墊的部落格

想要有健康的身體，不外乎是要有充足的睡眠，還有良好的生活習慣，但當缺乏睡眠時，該怎麼辦？

好不容易可以投入床鋪的擁抱，卻怎麼樣也睡不著嗎？不妨跟著下面的小技巧來幫助睡眠吧！

技巧1：使用助眠香味

所謂的助眠香味，就是經科學研究中，能證明有效果能讓人有更好睡的效果，而當中最具代表的香味，包含：薰衣草，雪松木，咖啡，洋蔥，前面兩個能透過使用精油

的方式達到睡眠，但要是若覺得買精油太麻煩，就可以用瓜地馬拉與藍山品種的咖啡豆的香氣讓自己入睡，如果連咖啡都不喝或剛好沒這類型的咖啡豆，那就可將洋蔥切丁放置在室內，也是同樣能達到助眠的效果喔。

技巧2：睡前做伸展運動肌肉，拉筋、瑜珈

既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做些簡單的伸展運動吧!像是睡前可以伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉，除了可以促進血液循環，還能達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以並且幫助睡眠。

這些而伸展運動也可以是簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的吸氣、吐氣，調節呼吸、放鬆肌肉，並在睡前進行8~14分鐘即可。

技巧3：睡前二至三小時內停止進食

睡前幾小時應避免進食含有咖啡因和糖類的食物，包括咖啡、茶、碳酸飲料和巧克力，因為咖啡因會刺激中樞神經系統，會使大腦處於精神活躍的狀態，進而讓你無法入睡。

而有些人可能會選擇飲酒來幫助入睡，但是酒精安眠的效果通常很快消失，有可能沒辦法使你無法入睡，反而會容易在半夜突然醒來。，

再來利用酒精入睡的人，白天醒來後會慢慢感到憊倦，這是酒精對於人體造成的副作用，而憊倦感會隨著時間遞增。

技巧4：最根本的方式-仔細挑選選擇一張好床墊

如果選錯加上不小心挑到太硬或太軟的床墊，因為缺乏適當的彈性，無法給予脊椎正確的支撐力，往往早上睡醒，反而會感覺脊椎僵硬，腰酸背痛，精神不濟，長期累積下來的壓力，會導致失眠或是睡不好，進而連帶影響情緒或工作。

怎麼如何挑一個好床墊？

在選擇理想的床墊內襯、表布及寢具材質時，可選擇高透氣、高密度特性的棉質布料，或是選擇天然乳膠的材質，讓長期接觸床面的肌膚，可以自由呼吸和排濕散熱，進而得到舒適的睡眠。

而優秀的床墊則要具備，符合國際各項規範，以及再來彈簧的組合搭配則會影響到床墊的軟硬度，而富可立公司則以致力做好優質的床墊為目標，並深根台灣多年，且提供100晚試睡計畫，讓消費者能感受到優質的生活品味，讓並使生活品質提升。

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